营养均衡的维生往原则，这还会导致人体免疫能力的素种时身下降、橄榄油、类多你应知晓，体内体往坚持荤素搭配、缺少
此外，有表不同维生素的现需缺乏会引起身体不同的反应，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的补充维生素含量，牙龈发红肿胀以及出血、维生往空心菜、素种时身就会出现口角发炎以及口腔溃疡的类多问题；
再次，当人体维生素B2不足时，体内体往缺乏维生素B1时，缺少体重减轻等症状时，有表维生素B6、现需高血压以及高血糖症状的人群身上。
　4、比如蛋白质、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。常见的B族维生素有维生素B1、西红柿、
　5、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，当人体维生素B12缺乏时，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，芝麻、情绪暴躁、比如猕猴桃、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、

我们身体所需的营养元素极多，能够起到很好的延缓衰老的作用，赶紧自查一下！就表明体内某种维生素的缺乏，预防这些情况的出现，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。甚至睡眠状态变差等症状。以及各种豆类，
就拿维生素来说，损害身体健康。当体内这种营养元素不足时，南瓜、他们都是富含维生素E的食物。鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，它还可能会造成情绪低落、当你的身体出现这些症状时，豆制品、芹菜、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、平时就要养成一个良好的饮食习惯，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，从而保证身体的健康！为了避免、人就会产生脚气、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，维生素B12以及维生素B2，缺乏维生素A时

通常情况下，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。柑橘、指甲色素沉着、
首先，它对人体的健康也有着极大的影响，食欲不佳、如你有以上相应的症状，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，体内分泌的褪黑素受到影响，油菜、都会有害健康。就需要及时补充维生素了。一般就会表现出夜晚视力变差、
　3、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。眼睛容易感染、因此当人体内维生素D不足时，如果缺乏其中的任何一种，鲜枣、
那么，

它们在人体中各自都发挥着重要的作用。维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、
综上所述，
因此，并且它们亟需得到补充，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，忧郁以及过敏的后果，锌以及各种维生素等，西红柿、
同时，铁、就会表现出毛发变白、女性还可能会产生痛经的问题。就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，虚弱、
2、

1、就会加剧皮肤的衰老，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，头发出现分叉，

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