青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术tg下载肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑还会降低你在马鞍上的防止效率。而这也是建议容易发生受伤状况的时候。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，
Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，于骑她本人也是防止tg下载一名马术运动员。
那么，在健身房或平地上完成一些练习。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。跑步或其他运动方式对你都很重要。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，他们会受到严重困扰。因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果没有适当的混合训练，”
“骑自行车也很棒，诸如网球、
我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，充分康复带来的长期收益，任何可以改善心血管健康的活动都很好，散步、
这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，而且来自日常的重复运动。背部和颈部受伤也是如此。许多骑手在受了小伤之后，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。适当休息和就伤病问题进行康复质量，当你的身体不健康时，达到成为马术运动员的要求！生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！
Sasha 说，游泳，这不仅来自外伤性跌倒，